Blog

Gebelikte Uyku

Genelde çoğu anne adayı 40 haftalık hamilelik sürecinin bir kısmında uyku sorunu yaşarlar. Hamileliğin ilk günlerinden itibaren vücutta büyük bir hızla yükselen progesteron hormonu, bitmeyen mide bulantısı ve yanmalar, gece uykunun bölünmesine sebep olan bacak krampları, sürekli tuvalete gitme ihtiyacı ve annenin duygusal olarak yaşadığı değişimler uyku kalitesini bozar. Uykusuzluk daha çok ilerlerse hem bebeğin gelişimi hem anne adayının sağlığı olumsuz etkilenebilir. Gündelik rutinlerde yapılacak bazı düzenlemelerle uyku sorunu daha hafif atlatılabilir.

Hamileliğin ilk 3 aylık döneminde uykuya neden olan progesteron hormonu, vücutta hızla artmaya başlar. Hamilelikte uykuya ihtiyaç çok  artar. Vücutta artan sıvı miktarı, anne adaylarının her gece çok fazla tuvalete gitmesine ve uyku düzeninin bozulmasına neden olabilir. Ayrıca hamileliğin ilk haftalarından itibaren anne olma düşüncesi, heyecanı ve vücuttaki değişiklikler  uyku düzenini bozabilir. Özellikle ilk 3 ayda olan bulantı ve kusmalar uykuda hafiflediğinden veya olmadığından bu süreçte anne adayları uyumayı daha çok tercih ederler, hatta günün büyük kısmını uykuda geçirebilirler. Vücut sürekli olarak gelişmekte olan hamileliği ve büyüyen plasentayı desteklediğinden yorgunluk daha fazla olup uykuya istek artar. İkinci 3 aylık dönemde kaliteli gece uykusu gelir ve bununla birlikte anne adayının enerjisi de artacaktır.