Egzersiz
Birçok anne adayı hamilelik sürecinde bedenine ve bebeğine zarar vermekten korktuğu için spor yapmaktan kaçınabilir. Fakat uygun egzersizler yapıldığında hamilelikte yapılan spor hem doğumu kolaylaştırır hem de bebeğin sağlığını olumlu yönde etkiler.
Hamileliğin ilk 3 ayında, hafif tempolu yürüyüşlerle egzersizlere başlanabilir, omurgayı güçlendirecek sırt egzersizleri düzenli olarak yapılabilir. Haftada 3-5 gün yapılan 30 dakikalık tempolu yürüyüşler hamilelik süreci için son derece yararlıdır. Anne adayları yürüyüş temposunu kendisini yormayacak şekilde ayarlamalıdır.
Comments are closed